Supercompensazione, come ottenere il massimo dall’ allenamento

Una parte fondamentale dell’allenamento è il recupero e la Supercompensazione, senza di essa non si migliora. Accade un po’ a tutti, nella vita degli sportivi, di “strafare” con l’allenamento e l’attività fisica si cade così in quella che tutti conoscono come sindrome da sovrallenamento (stanchezza cronica, difficoltà a prendere sonno, inappetenza e soprattutto progressi inesistenti dagli allenamenti). Si tratta, in sostanza, di una fase in cui l’organismo, con una reazione di autodifesa dall’attacco stressante e continuo dell’allenamento, si rifiuta letteralmente di reagire e progredire. Durante un programma di allenamento sono tre le componenti fondamentali per ottenere un risultato: lo stimolo, la risposta e l’adattamento. Lo stimolo lo diamo con l’allenamento in generale, la risposta sono praticamente i dolori (doms) che noi abbiamo nel post-workout e la parte più importante, il recupero. Se manca una delle tre componenti manca la Supercompensazione, senza di essa non c’è miglioramento, ecco perché noi consigliamo di fare sempre una pausa tra un allenamento e l’altro, perché recuperando si Supercompensa e quindi si migliora.